Pour un résultat 100% satisfait il n’y a pas de secret il faut allier activité physique et alimentation équilibrée.
Une activité physique va te permettre de consommer des calories, et une alimentation équilibré de t’apporter des calories …
Une calorie c’est quoi ?
Pour vulgariser :
1 ) Une calorie c’est l’essence de la voiture. Si on a pas d’essence, on ne peut aller nul part . Si on apporte pas ou peu de calorie à son corps on ne peu réussir ses objectifs….
2 ) Une Porsche consomme davantage qu’une Clio …. Nous n’avons pas tous les mêmes besoins caloriques. Selon notre taille, poids , sexe , âges les besoins caloriques peuvent varier de 1 000 à 4 000 calories par exemple … C’est ce qu’on appelle le métabolisme de base….
3 ) Plus tu vas rouler avec ta voiture, plus elle consommera. Une pratiquer d’activités te fera consommer davantage de calorie, quelqu’un de sédentaire aura moins de besoin qu’un individu actif et/ou sportif ….. C’est ce qu’on appelle les dépenses journalières …
A partir de là, rien de plus simple …
Premier point , Il suffit de connaitre ton objectif et d’ajuster ces 2 paramètres pour réussir.
Dépenser plus de calories que tu n’en as ingéré pour perdre du gras.
Apporter plus de calorie que tu n’en dépense pour prendre du muscle ou performer .
Second point, apporter la bonne dose de macro nutriments à ton organisme pour qu’il ait le matériel nécessaire à sa construction. Les macronutriments c’est quoi ?
Protéines, lipides et glucides. Pour vulgariser, les viandes, le gras et les sucres.
Tu dois les apporter de façon contrôlée tout au long de ta journée afin de bénéficier d’un maximum de résultats.
Demande ton bilan
D’un point de vue sportif
« Tu es aussi fort que ton maillon le plus faible »
Après un bilan et une analyse de tes performances, nous allons décider d’un axe de travail afin de corriger les points faibles, déséquilibres musculaires, douleurs ou autres.
Puis sous forme de bloc progressif, généralement entre 3 et 6 semaines, nous allons améliorer ces points faibles. A chaque bloc, nous auront un axe de travail différent qui permettra de progresser sur le long terme entre performances, qualités physiques, perte de poids, prise de muscle, réathlétisation post opération, etc.
Tu ne seras jamais aussi en forme.
